Comment supporter le décalage horaire après un voyage en avion ? Combien de fuseaux horaires ont été traversés ? Prise de médicaments et jetlag doivent être gérés.
Le décalage horaire, lorsque vous arrivez à Montréal ou lorsque vous partez de Montréal, est une chose importante à prendre en compte.
Si vous ne considérez pas le décalage horaire pendant votre voyage, vous risquez de perdre 1 jour ou 2 de visite à Montréal.
Par exemple, à votre arrivée de Paris, le décalage horaire vous fait gagner 6h à Montréal.
C’est une après-midi de libre en perspective.
Alors emportez des boules Quiès, un masque de sommeil et dormez dans l’avion ! Attention, car ne pas gérer le décalage horaire fera de vous un légume à partir de 20h à Montréal.
Le décalage horaire sera inverse si vous arrivez de l’ouest de Montréal. Vous débarquerez au petit matin à Montréal et risquez de perdre une journée sur place si vous n’avez pris un bon repos dans l’avion.
N’oubliez pas non plus que l’heure d’été et l’heure d’hiver ne s’appliquent pas partout en même temps.
Le décalage horaire ne sera donc pas le même toute l’année !
Mieux vaut donc bien regarder votre billet d’avion et vivre à l’heure de Montréal dès votre arrivée.
Exemples de décalage horaire à Montréal
Voici quelques exemples de décalage horaire les plus fréquents :
Décalage horaire entre Montréal et Paris : - 6H
Décalage horaire entre Montréal et Londres : - 5H
Décalage horaire entre Montréal et Vancouver : + 3H
Décalage horaire entre Montréal et Los Angeles : + 3H
Décalage horaire entre Montréal et Mexico : + 1H
Décalage horaire entre Montréal et Bombay : - 10H30
Décalage horaire entre Montréal et Tokyo : - 13H
Décalage horaire entre Montréal et Tunis : - 6H
Il n’y a pas de décalage horaire avec New York
Il n’y a pas de décalage horaire avec Toronto
Heure d’été – heure d’hiver et le décalage horaire
Les décalages horaires indiqués peuvent être modifiés avec la réglementation de l’heure d’été et de l’heure d’hiver appliquées dans certains pays.
Montréal passe à l’heure d’été le deuxième dimanche de mars, et à l’heure d’hiver le premier dimanche de novembre.
A Paris l’heure d’été est décrétée dans la nuit du dernier dimanche de mars (2h du matin) et l’heure d’hiver le dernier dimanche d’octobre (3h du matin).
De la mi-mars à fin mars puis entre fin octobre et début novembre, le décalage horaire n’est que de 5h entre Montréal et Paris.
(Source : Consulat Général de France)
Décalage horaire et médicaments
Un, deux ou trois fuseaux horaires ? Il se peut que votre santé nécessite un traitement régulier par des médicaments. Il faut veiller à ce que ce traitement soit le moins perturbé possible.
Le décalage horaire ne sera pas géré de la même façon s’il est de 2h ou de plus de 6h. La prise de vos médicaments demande une adaptation aux horaires du pays où vous vous rendez. Sinon vous risquez de vous retrouver complètement tourneboulé, en plus de la fatigue due au jetlag qu’il faudra également gérer.
Pour éviter le surdosage ou l’insuffisance de vos médicaments, il va falloir faire un peu de calcul avant votre voyage en avion. La durée de votre séjour a aussi son importance.
Imaginons que vous prenez un vol Paris-Montréal-Paris pour un séjour sur Montréal de deux semaines.
Avant votre vol sur Montréal, soyez prévoyant
- Emmenez plus de médicaments que nécessaire pour votre vol et séjour sur Montréal.
- Gardez les avec vous en cabine durant le vol.
- Pensez à emporter votre ordonnance.
Vous pourriez en avoir besoin pour expliquer votre traitement à un médecin local ou pour racheter d’autres médicaments en cas de perte des vôtres, ou si finalement vous prolongiez votre séjour à Montréal.
Notre corps est une grosse horloge parlante délicate dont on ne secoue pas le mécanisme impunément. Faites attention aux horaires de vos prises pour tout traitement concernant le cœur, la tension artérielle, l’anti-vitamine K , les pilules contraceptives ou la prise d’insuline.
Avant de partir en voyage consultez votre médecin. Nous vous donnons ici quelques conseils de base mais votre médecin adaptera plus précisément ses recommandations à votre cas très précis. Cela est très important.
Recalez l’horaire de prise des médicaments selon la durée de votre voyage
- Votre séjour est court (moins de trois jours) :
Continuez à prendre vos médicaments aux horaires de votre pays habituel. Inutile d’imposer une réadaptation fastidieuse à votre corps pour ce décalage horaire.
- Votre séjour est plus long :
Si le décalage horaire est de six heures ou plus, vous ne vous dispenserez pas d’une séance de calcul avec papier et crayon.
- Vous partez vers l’ouest:
Il faut retarder la prise de vos médicaments progressivement pour rattraper l’heure locale.
- Vous partez vers l’est:
Il faut au contraire avancer la prise.
Faites cela de 2h en 2h durant quelques jours pour retrouver votre rythme de vie habituel en prenant vos médicaments au petit déjeuner ou diner. Conservez un espace régulier entre deux prises.
Un séjour Paris-Montréal-Paris : un exemple d’adaptation
Vol vers Montréal
Vous habitez Paris et vous partez pour deux semaines à Montréal par un vol de jour. Votre vol part à 13h30, vous arrivez à Montréal à 14h50 h locale.
Habituellement vous prenez un médicament à 9h du matin.
Vous avez un décalage horaire de six heures vers l’ouest, vous retarderez donc de deux heures chaque jour par rapport à l’heure de Paris jusqu’à rattraper votre heure habituelle de prise à Montréal :
Le jour du départ à Paris : prise à 11h du matin (vous décalez déjà de 2h pour éviter d’avoir à vous lever à 5h le lendemain).
Le jour suivant à Montreal : prise des médicaments à 7h, heure locale.
Le suivant : 9h heure locale.
Vous êtes donc revenu à vos horaires habituels.
Vol vers Paris
Départ de Montréal 19h50 – Arrivée 8h30
A l’arrivée à Paris, vous ne prenez pas votre médicament au petit déjeuner puisque vous l’avez déjà pris à Montréal à 9h (3h du matin de Paris), vous le prenez à 13h, puis vous avancez votre horaire de 2h chaque jour :
Le lendemain : prise à 11h.
Le suivant : prise à 9h heure locale.
Nous insistons sur le fait qu’ il faut vérifier auprès de votre médecin car il pourra vous conseiller une adaptation plus lente, ou la prise fragmentée du médicament.
(Source : d’après les conseils du Dr Emmanuel Dutoit directeur du centre de vaccination et de conseil aux voyageurs à l’Institut Pasteur de Lille et auteur du livre « Le guide santé voyage » avec Daniel Camus, en vente sur Amazon).
Bonnes vacances !